{"id":17,"date":"2007-01-01T23:49:49","date_gmt":"2007-01-01T21:49:49","guid":{"rendered":"http:\/\/www.kameli.net\/marq\/?p=17"},"modified":"2011-08-21T12:15:18","modified_gmt":"2011-08-21T10:15:18","slug":"uutta-vuotta-kohti","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.kameli.net\/marq\/?p=17","title":{"rendered":"Uutta vuotta kohti"},"content":{"rendered":"<p>2007 alkoi ja perinteiseen tapaan piti tehd\u00e4 joitakin uudenvuodenlupauksia. Ensimm\u00e4inen koski sit\u00e4, ett\u00e4 jatkan edelleen sporttailua aktiivisesti. T\u00e4lle vuodelle lunastin jo kilpailulisenssin, joten ainakin muutamiin kilpailuihin tulee varmasti osallistuttua, sik\u00e4li kun niit\u00e4 jossain Helsingin tai Tampereen l\u00e4hialueilla j\u00e4rjestet\u00e4\u00e4n. Toinen lupaus koski pitk\u00e4\u00e4n roikkuneiden jatko-opintojen k\u00e4yntiin potkaisemista. Tavoitteena ainakin puuttuvien opintoviikkojen haalinta ja lisurin merkitt\u00e4v\u00e4 edist\u00e4minen.<\/p>\n<p>Lueskelin netist\u00e4 sekalaisia <a target=\"_blank\" href=\"http:\/\/www.arikokkonen.com\/\">habaj\u00e4tkien foorumeita<\/a> sek\u00e4 my\u00f6skin vegaaniliiton opasta <a target=\"_blank\" href=\"http:\/\/www.vegaaniliitto.fi\/esitteet\/urheiluesite.pdf\"><em>Veganismi ja urheilu<\/em><\/a>. Jo lis\u00e4\u00e4m\u00e4ni proteiinim\u00e4\u00e4r\u00e4t n\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t edelleen j\u00e4\u00e4v\u00e4n saantisuosituksen alle, etenkin kun on tarkoitus vahvistaa heiver\u00f6isi\u00e4 olkap\u00e4it\u00e4ni sek\u00e4 uinnin ett\u00e4 jousiammunnan takia. Eri l\u00e4hteiss\u00e4 olevat arvot vaihtelivat jonkin verran, mutta p\u00e4\u00e4s\u00e4\u00e4nt\u00f6isesti lukemat olivat seuraavaa luokkaa:<\/p>\n<ul>\n<li>ei-urheilija: 0,6-0,8 g\/painokilo<\/li>\n<li>urheilija: 1,4-1,6 g\/painokilo<\/li>\n<li>massanlis\u00e4ysvaihe tai nostettu harjoitusm\u00e4\u00e4r\u00e4: 1,6-2,0 g\/painokilo tai jopa yli<\/li>\n<\/ul>\n<p>T\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 tulee sy\u00f6ty\u00e4 noin gramma painokiloa kohti, mik\u00e4 on selv\u00e4sti ihan liian v\u00e4h\u00e4n. Raejuustoakaan ei m\u00e4\u00e4r\u00e4tt\u00f6m\u00e4n paljon jaksa vet\u00e4\u00e4, joten kai t\u00e4ss\u00e4 on lopulta n\u00f6yrrytt\u00e4v\u00e4 ja k\u00e4yt\u00e4v\u00e4 katsomassa, mit\u00e4 lis\u00e4ravinnehyllyss\u00e4 on kaupan. L\u00e4hes 50 g enemm\u00e4n pit\u00e4isi saada p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 ja sit\u00e4 ei kasvissy\u00f6j\u00e4 kiskaise ihan tuosta vaan soijarouhetta nuudeliin lis\u00e4\u00e4m\u00e4ll\u00e4.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>2007 alkoi ja perinteiseen tapaan piti tehd\u00e4 joitakin uudenvuodenlupauksia. Ensimm\u00e4inen koski sit\u00e4, ett\u00e4 jatkan edelleen sporttailua aktiivisesti. T\u00e4lle vuodelle lunastin jo kilpailulisenssin, joten ainakin muutamiin kilpailuihin tulee varmasti osallistuttua, sik\u00e4li kun niit\u00e4 jossain Helsingin tai Tampereen l\u00e4hialueilla j\u00e4rjestet\u00e4\u00e4n. Toinen lupaus koski pitk\u00e4\u00e4n roikkuneiden jatko-opintojen k\u00e4yntiin potkaisemista. Tavoitteena ainakin puuttuvien opintoviikkojen haalinta ja lisurin merkitt\u00e4v\u00e4 edist\u00e4minen. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[],"class_list":["post-17","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sportti"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.kameli.net\/marq\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/17","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.kameli.net\/marq\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.kameli.net\/marq\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.kameli.net\/marq\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.kameli.net\/marq\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=17"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.kameli.net\/marq\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/17\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":895,"href":"http:\/\/www.kameli.net\/marq\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/17\/revisions\/895"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.kameli.net\/marq\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=17"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.kameli.net\/marq\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=17"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.kameli.net\/marq\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=17"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}